JAK ZVLÁDAT STRES?

V letáku Zdravotní pojišťovny Ministerstva vnitra ČR jsem objevila sympatický článeček O boji

proti stresu od PhDr. Ing. Martina Pospíchala. Není to absolutně nic složitého, ale dle názoru PhDr. Ing. Pospíchala tyto věci opravdu pomáhají, snižují stres, mají přímý dopad na zdraví a existuje čím dál více studií, které poukazují i na přímou souvislost s fungováním imunitního systému. I naši předkové mnoho tisíc let před námi většinu z těch věcí užívali. Tancovali, radovali se, byli v přírodě, pohybovali se, žili v širších komunitách a pravděpodobně sdílely i problémy. My jako živočišný druh jsme posledních několik desítek tisíc let geneticky relativně stejní, což znamená, že to, co fungovalo jim, může do značné míry fungovat i nám.

Zde jsou důležité body:

NAUČ SE ODPOUŠTĚT sobě i druhým.

POSLOUCHEJ HUDBU, která ti dělá radost.

HÝBEJ SE PRAVIDELNĚ půl hodiny denně.

BUĎ V PŘÍRODĚ, kterou máš rád.

UDĚLEJ SI ČAS na ty, na kterých ti záleží.

POPLAČ SI, když potřebuješ, ale nesmutni celý den.

NAJDI SI ČAS na rozhovor s přáteli.

Pokud chceš, NAUČ SE ZKLIDNIT SVOU MYSL.

SDÍLEJ S BLÍZKÝMI to dobré i špatné.

SMĚJ SE a ber vše, co jen jde, s nadhledem.

TANCUJ A ZPÍVEJ si pro radost.

DOBŘEJ TĚLU pravidelný spánek.

Z ničeho zde uvedeného si nedělej další povinnost, ale spíše další RADOST.

PhDr. Ing. Martin Pospíchal je psycholog, který se zaměřuje hlavně na oblast zvládání stresu a psychické zátěže. Věnuje se problematice vlivů naší psychicky na imunitní systém a zdraví. Je lektorem na Karlově univerzitě v Praze, člen mezinárodní Psycho-Neuorimmunology Research Society a členem výboru psycho-onkologické sekce při České lékařské společnosti JEP.

Autor článku Jak účinně bojovat proti stresu: M. Pospíchal

Zpracovala: Mirijam