Ve starém článku z roku 2015 od Tomáše Jankoše jsem objevila, jak meditace prospívá tělu, mysli a vztahům.
Co je to meditace?
Zeptáme-li se sto různých meditátorů, dostaneme sto různých odpovědí. Obecně by se dalo říct, že meditace je vědomé soustředění pozornosti, takže meditace může být v podstatě jakákoliv činnost nebo nečinnost, do níž jsme skutečně hluboko ponořeni.
Pro mne je meditace rozjímání v tichosti. Důležité je, dostat se za JÁ. Neříkat já myslím, já mám starosti, já mám radost, bolest apod., ale moje mysl, starost, bolest, radost jsme jedno. Povýšit se nad mysl, starost, bolest, radost a být nezaujatý pozorovatel. Být myslí, starostí, bolestí, radostí. Žít v přítomnosti. Prožívat to všechno a být tvůrcem.
V meditaci neexistují žádná omezení. Jste absolutně svobodni. Co je nebezpečné, je neuvědomovat si limity vašeho fyzického těla. Meditace je něco jako jóga. Získání rovnováhy mezi fyzickým tělem a duševním zdravím.
Co získáme meditací? Na to dobře odpověděl Buddha:
Dříve se tradovalo, že musíte sedět v lotosovém sedu, nohy zkříženy, s pohledem do nepřítomnosti, do blba (na blba). Ne. Lze sedět nebo i ležet v jakékoliv pozici. Páteř musí být rovná. Udělejte si pohodlí. Nebýt příliš najezený nebo hladový. Přemýšlíte, že je vám těžko nebo že máte hlad. Ani nebýt unavený. Budete rozjímat a usnete. Z tohoto důvodu je nebezpečná i poloha vleže. Přestanete vnímat a přepadne vás spánek.
Četla jsem, že správná meditace je, dostat se za myšlenky. Nepřemýšlet. Dosažení nejvyššího bodu meditace je v mezeře mezi myšlenkami. Když myšlenky přijdou, nechte je se prohánět hlavou. Přijdou a zase odejdou. Ale neztotožňujte se s nimi. Nekritizujte je, nesuďte, nehledejte řešení. Nechte je plynout. Odejdou. Zůstávejte při meditaci v klidu.
Velký důraz se v meditaci klade na správné dýchání. Provádíme ho bezmyšlenkovitě. Zkuste se koncentrovat na nádech, výdech. Uvidíte, že se vám myšlenky rozplynou. Principem meditace je správné dýchání, otevřít se srdcem dovnitř, oprostit se od mysli. Ale neberte se příliš vážně. Neexistuje totiž dobrá a špatná meditace. I když si myslíte, že neděláte žádný pokrok, nejste sami sebou. Zase se o něco snažíte - správně meditovat. JSTE a to je to nejkrásnější.
Jste-li osobnost s velkou dávkou energie, pro kterou je sezení absolutně nemožné, praktikujte meditaci v chůzi, při sportu, při tanci, tzv. aktivní dynamické meditace. I při práci se dá meditovat. Existuje i metoda smíchu. Meditace může být pro vás součástí každodenního života.
Dnešní svět nám říká, že si musíme z něho něco urvat, o něco bojovat, soutěžit, o něco usilovat, na něco se zaměřovat. Pořád se o něco snažit, což stojí nezměrné úsilí. A vyvolává napětí. Meditace vás naučí být sami sebou, vnímaví sami k sobě a uvolnit se cestou dovnitř.
Meditace je založena na pochopení, že místo bojem s tmou, což je stejně nemožné, rozsvítíte světlo. Namísto bojování se sebou samým a svým vlastním zdokonalováním, kdy se pořád snažíte odpovídat představám druhých, se naučíte přijmout sami sebe takové, jací teď jste.
Upravila a o vlastní poznatky a zkušenosti doplnila: Mirijam
Žádné komentáře:
Okomentovat